As fórmulas de magnésio na suplementação podem ser diversas, sendo as principais: cloreto de magnésio, magnésio quelato, magnésio malato, magnésio dimalato, cloreto de magnésio, magnésio glicina, magnésio treonato e sulfato de magnésio.
Hoje sabe-se que as melhores fórmulas para a suplementação de magnésio são as fórmulas queladas, ou seja, é utilizado um nutriente para “proteger” o magnésio e dessa forma ajuda-lo a chegar na corrente sanguínea para ser distribuído nas células e tecidos e realizar duas funções.
O Magnésio Malato é uma forma química onde o magnésio encontra-se conjugado a uma molécula de ácido málico. Já o magnésio Dimalato é o magnésio é conjugado com duas moléculas de ácido málico.
Essa ligação melhora a biodisponibilidade de magnésio e contribui com níveis mais elevados de magnésio no sangue.
Além disso, essa combinação do magnésio e do ácido málico traz benefícios adicionais, pois tanto o magnésio quanto o ácido málico realizam funções importantes no organismo.
Outro benefício é que o malato não reage com o ácido gástrico, evitando o desconforto gástrico, o que normalmente ocorre com o magnésio na forma de sais inorgânicos, como cloreto de magnésio e sulfato de magnésio.
Qual é melhor cloreto de magnésio ou magnésio dimalato?
O magnésio na sua forma dimalato é mais biodisponível, ou seja, o corpo consegue absorver melhor esse magnésio, melhorando sua distribuição nas células e consequentemente melhorando os efeitos e benefícios deste mineral.
O cloreto de magnésio é um tipo de magnésio que é indicado para vários fins, porém é mais visto em tratamentos da prisão de ventre, pois age como laxante.
Como é um tipo de magnésio especifico para este fim, algumas pessoas simplesmente compram essa fórmula de magnésio e acabam tendo este tipo de sintomas.
Por isso é importante saber quais são as diferenças de cada fórmula do magnésio, dessa forma evitando efeitos indesejáveis.
As funções do magnésio são as mesmas tanto para o magnésio na forma de sais quanto para forma quelada, entretanto, as formas de sais não conseguem exercer todos os benefícios do magnésio por não conseguirem atingirem a corrente sanguínea totalmente, pois são menos bi disponíveis.
Outra diferença do magnésio quelado com nutrientes e com sais é que as vezes o nutriente que o magnésio foi quelado tem suas próprias funções dentro do organismo, como ocorre com o magnésio dimalato.
Com essa combinação de ácido málico e magnésio, ambos geram benefícios no organismo juntos e separados.
Qual efeito do Magnésio Dimalato?
O Magnésio dimalato possui características únicas, que garantem maior absorção do mineral pelo organismo.
Produzido com a combinação do ácido málico com o magnésio, onde o primeiro complementa este último.
A combinação desses dois minerais faz com que o magnésio seja absorvido mais rápido em comparação aos outros nutrientes e evita reações adversas.
Os benefícios encontrados da suplementação de magnésio dimalato agem na redução do estresse, melhorando o humor e diminuindo ansiedade, melhoram a qualidade do sono.
Indicado também para melhorar a dor, entre outros benefícios que estão listados abaixo:
- Melhora desempenho físico e recuperação muscular
- Reduz a incidência de caibras e fraqueza muscular
- Participa da formação óssea
- Auxilia no combate a fadiga neuromuscular
- Melhora glicemia por ajudar no transporte de glicose
- Auxiliar do sistema cardiovascular
- Auxilia no estresse físico e mental
- Ajuda no controle do acumulo de alumínio no organismo
- Possui papel na imunidade
- Participação tanto do magnésio quanto do ácido málico na produção de energia
Concluindo, o Magnésio Dimalato é resultado da combinação do ácido málico com o magnésio, onde uma molécula de magnésio é quelada (protegida) por duas de ácido málico.
Dessa forma a absorção de magnésio pode ser mais completa, já sendo considerado um dos benefícios relacionado ao uso do magnésio dimalato.
Outros benefícios encontrados são em relação a molécula de ácido málico, que por sua vez é um intermediário do ciclo de Krebs, onde que ocorre a produção de energia no nosso organismo. Além disso com a suplementação, pode ser visto um auxilio nos casos de fibromialgia.
O suplemento de magnésio dimalato é uma ótima fonte de magnésio, altamente biodisponível e que diferente de outras formas de magnésio existentes no mercado, evita o desconforto gástrico.
Redatado por: Taynara Caroline da Silva – Nutricionista – CRN-3-49635
Referências
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