Tendo uma lista de compras de supermercado saudável você diminui as chances de comprar coisas ruins para a sua saúde.
Atualmente, a todo o momento escutamos falar da importância de manter bons hábitos alimentares.
Mas em meio a tantas dietas, suplementos e modismos de saúde, é complicado escolher o que consumir para manter a saúde adequada.
Se o seu objetivo é adotar hábitos mais saudáveis, ele pode ser mais fácil de cumprir do que você imagina.
Ingerir distintos tipos e cores de vegetais e frutas é a melhor forma de assegurar uma diversidade de nutrientes.
Para te auxiliar nessas escolhas, preparamos uma lista de alimentos saudáveis para você adquirir no supermercado saudável em BH.
Lista de compras de supermercado saudável
A seguir, veja uma boa lista de compras de supermercado saudável para comprar.
Espinafre
O primeiro item que não pode faltar na nossa lista de compras de supermercado saudável é o espinafre.
Afinal, o espinafre contém praticamente todos os minerais e vitaminas. Ele é rico em ferro, magnésio, potássio, cálcio e vitaminas C, E, K, B6 e B9.
Mesmo não sendo um atleta, é preciso comer mais vegetais do que outra coisa. Por causa da sua versatilidade, o espinafre é um dos alimentos mais saudáveis.
É possível ingeri-lo cozido, cru ou em saladas. Ele combina com extremamente tudo.
Manteiga de amendoim
A manteiga de amendoim é bastante conhecida por ser rica em proteína e gorduras boas, seus nutrientes mantêm o ser humano saciado para corridas de longo percurso.
Além do mais, é um excelente alimento para ser carregado para vários lugares.
Iogurte Grego
Se você é aquela pessoa que fica o dia inteiro sentado por causa do trabalho ou dos estudos, o iogurte grego natural é o ideal para começar o dia.
O bom desse iogurte é que podemos acrescentar qualquer fruta e mel e ele ficará ainda mais saboroso.
Amêndoas
As amêndoas são saudáveis por serem ricas em proteínas, fibras e gorduras boas.
Corte-as em pedaços para colocar como cobertura da aveia ou iogurte. Ou então acrescente nas receitas de sanduíches e bolinhos.
Vale a pena experimentar utilizar a farinha de amêndoa no lugar de farinha de trigo para fazer panquecas.
Achocolatado
Para quem faz atividades físicas, o leite com chocolate é um dos melhores pós-treino já inventado.
Por conter a quantidade adequada de carboidrato e proteína, esse alimento ajuda a recuperar a musculatura depois do treino.
Mas, nessa lista de compras de supermercado saudável, recomendamos o achocolatado fit sem açúcar.
Abacate
O abacate contém mais potássio do que a banana, além de ser rico em gorduras monoinsaturadas.
Para quem não sabe, essas gorduras são extremamente saudáveis para sua cintura e principalmente para seu coração.
Além do mais, o alimento contém fibras, que ajudam a saciar a fome.
Batata-doce
Se algum dia te derem a opção de escolher somente um tubérculo, escolha a batata-doce.
Esse alimento contém bastante antioxidantes e é bem mais nutritivo do que uma batata comum.
Mirtilo
Mesmo que pequenas, as frutas como o mirtilo, tem muitas fibras, antioxidantes, vitamina K e vitamina C.
Se tem interesse em preparar uma receita diferenciada, deixe os mirtilos cozinhar com um pouco de xarope de bordo. Em seguida, coloque sobre as panquecas.
Brócolis
O brócolis é aquela verdura que você encontra em qualquer canto, principalmente, em um supermercado saudável BH.
Um alimento muito rico em fibras, vitaminas, antioxidantes, potássio, vitamina K e vitamina C.
Tomate
Conhecido pela riqueza em vitaminas, minerais, carboidratos e antioxidantes. Sendo excelente opção para os atletas.
O tomate não é um alimento calórico. Além do mais, eles são capazes de saciar mais do que o pão.
Chocolate amargo
Algumas pessoas acreditam que não existe nenhum tipo de chocolate saudável, mas estão enganadas.
O chocolate amargo proporciona saúde para as artérias sendo rico em antioxidantes. Além disso, um chocolatinho melhora o humor de qualquer um.
Feijões
Não sei vocês, mas no meu prato, não pode faltar aquele saboroso feijão. Esse alimento reforçado em fibras, além de manter seu intestino em perfeito funcionamento, ajuda a regular o açúcar no sangue.
E não acaba por aí: ele ainda melhora o colesterol e dá ainda mais força ao sistema digestivo.
Ovos
É praticamente impossível deixar o ovo fora da lista de compras de supermercado saudável.
Embora já tenhamos escutado falar que o ovo é rico em colesterol, ele é um alimento extremamente saudável e saboroso.
O ovo tem muitas proteínas e por isso podem te deixar muito satisfeito ao consumi-lo.
A grande vantagem é que esse alimento faz bem para o cérebro, para os olhos e para a circunferência abdominal.
