O dia a dia do brasileiro é muito corrido e, em vista disso, a desculpa da falta de tempo sempre é usada quando o assunto é ter um estilo de vida mais saudável, ainda mais se for relacionado ao exercício físico.
A necessidade da praticidade acaba fazendo com que alimentos mais rápidos sejam escolhidos, portanto, a alimentação com maiores quantidades de gorduras, açúcares, ultraprocessados e industrializados são cada vez mais consumidos.
Ter uma vida mais saudável tornou-se um dos maiores desafios da modernidade e, embora, algumas atitudes sejam simples e básicas de serem feitas, muitas vezes, são esquecidas.
Ficou interessado(a) neste assunto? Então, continue a leitura deste artigo e fique por dentro de tudo!
08 passos para um estilo de vida mais saudável
Ter um estilo de vida mais saudável não é impossível. Veja como:
1- Dormir bem
O sono é essencial para a saúde do nosso organismo, pois é durante esse descanso que o cérebro consegue revigorar nossas energias e produzir hormônio importantes, os quais são capazes de combater o estresse, a falta de memória, a falta de atenção, a falta de concentração e muito mais.
2- Beber água
O consumo adequado de água faz uma enorme diferença para o nosso organismo.
O corpo desidratado não trabalha bem e pode gerar uma série de consequências negativas para a nossa saúde.
Se você é uma pessoa que abusa do sódio na alimentação, então você deve atentar-se ainda mais ao consumo de água.
3- Praticar exercícios físicos
A atividade física é fundamental para uma vida mais saudável, para um corpo mais bonito esteticamente, para a prevenção de doenças, para a saúde mental e muito mais.
Existem inúmeros exercícios os quais você pode fazer hoje, sendo todos eficientes para o coração: musculação, caminhada, corrida, dança, bicicleta, natação, etc.
4- Dedicar tempo para fazer o que gosta
Todo mundo precisa do seu momento de lazer e de descontração, não é mesmo? Isso faz muito bem para a saúde física e mental.
Fazer amigos, sair, rir, namorar, ter relações sexuais, beber, assistir um filme, ler um livro, etc, são coisas que fazem bem, pois liberam a ocitocina, reduzindo a tensão arterial e o estresse.
Não deixe de lado esses momentos!
5- Ter uma dieta equilibrada
A má alimentação, atualmente, está diretamente ligada a grandes problemas de saúde, como diabetes, obesidade, infarto e muito mais.
Tente comer alimentos mais frescos, mais saladas, mais cozidos, assados e grelhados ao invés de frituras, evite bebidas prontas, evite alimentos ultraprocessados, coma mais frutas, legumes, vegetais, entre outros.
O ideal é procurar um nutricionista, o qual vai prescrever uma dieta variada e balanceada exclusivamente para você, atendendo suas necessidades, desejos e particularidades.
6- Fazer exames periódicos
Uma coisa que muitos tem preguiça de fazer é o famoso “check up”, isto é, um exame completo para ver se sua saúde está toda conforme o esperado.
Principalmente com o decorrer da idade, esses exames de rotina são fundamentais.
Então, não deixe de fazer!
Afinal de contas, é melhor tratar qualquer problema quando é descoberto no início, concorda?
7- Parar de fumar
Tem muita gente aí achando que trocar o cigarro pelo vape com capsulas de juul é algo positivo. Mas, ainda não se sabe os efeitos que o cigarro eletrônico (vape) causa no organismo.
É melhor que o cigarro comum? Muitos especialistas acreditam que sim, mas o ideal mesmo é não usar nenhum!
Quer garantir uma vida mais saudável? Então, pare de fumar seja lá o que você estiver fumando.
8- Trabalhar com o que gosta
Se você consegue unir o prazer de fazer o que gosta ao trabalho diário, saiba que você terá muita felicidade, dinheiro e saúde.
Fazer o que gosta te dá mais alegria, saúde mental, menos estresse, garantindo sua qualidade de vida.
Por isso, é fundamental procurar trabalhar com aquilo que, de fato, te faz bem.
Conclusão
Agora que você está por dentro de tudo sobre como ter um estilo de vida mais saudável, está na hora de colocar todo esse aprendizado em prática.